Süt Ürünleri
Süt Ürünleri: Süt, yoğurt, peynir gibi süt ve sütten üretilen ürünler protein açısından zengin besinlerdir. Bu bölümde, süt ve süt mamüllerinin 100 gramından alacağınız karbonhidrat, yağ ve protein miktarlarını ve…
Dengeli Bir Diyet Nasıl Yapılır?
Günümüzdeki sağlıklı beslenme kılavuzları, yemeklerle beraber aldığımız yağ oranını, özellikle de yağlı etleri ve tam yağlı süt gibi mandıra ürünlerini azaltmamızı salık vermektedir.
Besinler ve Besin Grupları
İnsan metabolizmasının hayatını ve günlük fonksiyonlarını devam ettirebilmesi için besinlere ihtiyacı vardır. Sağlıklı Beslenme için doğal ve temiz besinler tüketmenin yanında bu besinleri dengeli olarak tüketmek gerekir.
100 Kaloriyi Geçmeyen Atıştırmalık Yiyecekler
Beyaz peynirli, zeytinyağlı domates dilimleri Akşam yemeğine daha çok mu var? Birkaç dilim domates, peynir ve zeytinyağı ile hazırlayacağınız bu nefis atıştırmayla hem damağınızı hem de midenizi doyurabilirsiniz.
Glisemik İndeks
Yüksek derecede glisemik indeks miktarı bulunan yiyecekler insanın iştahını açar.
Katı ve Sıvı Yağlar
Katı ve Sıvı Yağlar: Margarin, tereyağı gibi katı yağlar ile ayçiçek yağı, zeytin yağı gibi sıvı yağlar kalori açısından zengin besinlerdir. Bu bölümde, bitkisel ve hayvansal yağların 100 gramından alacağınız…
Kuruyemiş ve Çekirdekler
Kuruyemiş ve Çekirdekler: Ceviz, fındık, fıstık, ayçekirdeği, patates cipsi gibi çerez ve kuruyemişler besin değerleri açısından oldukça zengindir. Bu bölümde, kuruyemiş, çekirdek ve çerezlerin 100 gramından alacağınız karbonhidrat, yağ ve…
Sağlıklı ve Dengeli Beslenme
Beslenmek, sadece yemekten ibaret değildir. Bilinçli beslenmek, sağlıklı olmanın ilk koşuludur. Öncelikle, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinler’i tanımalı, besinlerin besin değerleri’ni bilerek ve gözeterek, yeterli ve dengeli beslenmeye özen göstermeliyiz.
Emziren Annelerde Diyet
Hamilelik dönemindeki beslenme, bebeğin sağlıklı bir şekilde dünyaya gelmesi için ne derece önemli ise, emziklilik dönemindeki beslenme de o derece önemlidir.
Diabet Diyeti
Diyet diabet tedavisinin vazgeçilmez bir parçası. Medikal tedaviye eşlik eden diyet tedavisi Tip 2 diabetlilerde bazen tedavinin tümünü de oluşturabilmektedir.