Adımlama makinesi kullanmak: 30 dakika 210 kalori
Aerobik (düşük tempoda): 30 dakika 180 kalori
Aerobik (suda): 30 dakika 150 kalori
Aerobik (yüksek tempoda): 30 dakika 240 kalori
Ağaç dikmek: 30 dakika 150 kalori
Ağırlık çalışmak: 30 dakika 135 kalori
Alışveriş yapmak: 30 dakika 120 kalori
Araba kullanmak: 15 dakika 37.5 kalori
At biniciliği: 30 dakika 150 kalori
Ayakta yapılan işler: 30 dakika 105 kalori
Badminton oynamak: 30 dakika 150 kalori
Bahçe işleri: 30 dakika 150 kalori
Basketbol oynamak: 30 dakika 261 kalori
Bilardo oynamak: 30 dakika 90 kalori
Bilgisayar kullanmak: 30 dakika 45 kalori
Binicilik: 1 saat 360 kalori
Bisiklete binmek: 30 dakika 315 kalori
Boks yapmak: 1 saat 600 kalori
Bowling oynamak: 20 dakika 117 kalori
Bulaşık yıkamak: 15 dakika 6 kalori
Buz pateni: 30 dakika 240 kalori
Çim biçmek: 30 dakika 180 kalori
Çimenleri tırmıklamak: 30 dakika 150 kalori
Dağcılık (çıkış): 30 dakika 390 kalori
Dağcılık (iniş): 30 dakika 240 kalori
Dalış yapmak: 30 dakika 240 kalori
Dans etmek (disko): 30 dakika 180 kalori
Dans etmek (seri, bale, tvist): 30 dakika 210 kalori
Dans etmek (slow, vals): 30 dakika 90 kalori
Duş almak: 15 dakika 37.5 kalori
Eskrim: 30 dakika 210 kalori
Eşya taşımak: 15 dakika 120 kalori
Ev boyamak: 30 dakika 150 kalori
Fencing: 30 dakika 210 kalori
Frisbee: 30 dakika 90 kalori
Futbol oynamak: 45 dakika 360 kalori
Golf oynamak: 1 saat 318 kalori
Hentbol: 30 dakika 420 kalori
Hokey (çim & buz): 30 dakika 270 kalori
İp atlamak: 15 dakika 26 kalori
Jimnastik yapmak (düşük tempoda): 30 dakika 150 kalori
Jimnastik yapmak (yüksek tempoda): 30 dakika 270 kalori
Judo, karate, kickboks: 30 dakika 330 kalori
Jumping: 30 dakika 330 kalori
Kayak yapmak (iniş): 30 dakika 210 kalori
Kayak yapmak (kros): 30 dakika 270 kalori
Kazı yapmak: 30 dakika 180 kalori
Koşu yapmak (10,5 km/saat): 30 dakika 390 kalori
Koşu yapmak (12 km/saat): 30 dakika 420 kalori
Koşu yapmak (14 km/saat): 30 dakika 510 kalori
Koşu yapmak (16 km/saat): 30 dakika 570 kalori
Koşu yapmak (8 km/saat): 30 dakika 270 kalori
Koşu yapmak (8,5 km/saat): 30 dakika 300 kalori
Koşu yapmak (9,5 km/saat): 30 dakika 330 kalori
Koşu yapmak (kros): 30 dakika 300 kalori
Koşu yapmak (maraton): 30 dakika 270 kalori
Kürek çekmek (kuvvetli): 30 dakika 300 kalori
Kürek çekmek (yavaş): 30 dakika 240 kalori
Merdiven çıkmak: 15 dakika 18 kalori
Mutfak işleri: 30 dakika 75 kalori
Odun kırmak: 30 dakika 210 kalori
Odun taşıyıp yığmak: 30 dakika 180 kalori
Okçuluk (avlanma dışı): 30 dakika 120 kalori
Oto tamiri: 30 dakika 90 kalori
Oturarak okumak: 1 saat 60 kalori
Paten yapmak: 15 dakika 18 kalori
Pedal çevirmek (ılımlı): 30 dakika 240 kalori
Pedal çevirmek (kuvvetli): 30 dakika 360 kalori
Piyano çalmak: 30 dakika 14 kalori
Rollerblade Paten: 30 dakika 240 kalori
Skateboard: 30 dakika 180 kalori
Step yapmak (düşük tempoda): 20 dakika 160 kalori
Step yapmak (yüksek tempoda): 20 dakika 220 kalori
Su kayağı: 20 dakika 140 kalori
Su voleybolu: 30 dakika 90 kalori
Televizyon seyretmek: 15 dakika 21 kalori
Temizlik yapmak: 15 dakika 52.5 kalori
Tenis oynamak: 30 dakika 117 kalori
Uyumak: 15 dakika 21 kalori
Voleybol oynamak: 1 saat 186 kalori
Yabani otları yolmak: 30 dakika 150 kalori
Yemek yapmak: 1 saat 180 kalori
Yürüyüş yapmak: 20 dakika 72 kalori
Yüzmek (ayaklar yere dik kuvvetli): 30 dakika 330 kalori
Yüzmek (crawl): 30 dakika 390 kalori
Yüzmek (genel): 30 dakika 210 kalori
Yüzmek (kelebek): 30 dakika 390 kalori
Yüzmek (kurbağalama): 30 dakika 330 kalori
Yüzmek (kuvvetli): 30 dakika 330 kalori
Yüzmek (sırtüstü): 30 dakika 270 kalori