Hedef: 1 ayda ortalama 10 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal

10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin ögelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün.

Bu diyetin günlük menüleri:

30 Gün Boyunca

Sabah: Çay, kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek.
Öğle: 3 köfte kadar et veya tavuk veya balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve (şekersiz).
İkindi: 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta.
Akşam: 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek.
Gece: 2 porsiyon meyve.

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

By admin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.