Bilinçsiz diyetlerin yol açtığı kemik erimesini engellemek için nasıl önlem alınabilir? Özellikle uzun süreli, bilinçsiz diyet yapanların kemik yoğunlukları azalabiliyor. Bilinçsiz yapılan diyetler, kalsiyum alımını azalttığı için soruna ortam hazırlayan…
Ara sıra haftada 3-5 kilo kaybettiren, düşük kalorili veya tek çeşit beslenmeye dayalı diyetler okuruz. Peki ya sonuçlarını okudunuz mu?
Hepimiz fazlalıklarımızdan şikayetçiyiz. Bazılarımız, hayatlarını birçok güzel yiyecekten mahrum kalarak geçirmelerine rağmen, diğerleri “oburca yemelerine” rağmen kilolarını korurlar. Eğer siz de zayıflamaya çalışıp, bir türlü beceremeyenlerdenseniz Uzman Diyetisyen Serkan Tutar…
Sağlıklı beslenme alışkanlığını geliştirmek birçok insanın düşündüğü gibi karmaşık değildir. İlk prensip tüm yiyeceklerden azar azar yemektir. Yiyecek ayrımı yapmadan dozunu da kaçırmadan dengeli bir beslenme planı yapılabilir. Sebze, meyve,…
Diyet yaparken önemli olan başarılı istenilen sonuca ulaşmaktır. Ayrıca diyet programı uygulanırken diyeti bozmakta çok can sıkıcıdır. Diyet programı sağlıklı bir şekilde uygulanırken kilo verme sürecinde bir kaç kilo verildiğinde…
Tek gıda diyetlerinden uzak durun. Patates, pirinç lapası gibi tek besinden oluşan diyetler, sağlığınızı bozar. Kesinlikle 1000 kalorinin altında diyetlere girişmeyin. En ideal olanı 1500 kalori olanıdır.
