Diyet yapanları en çok üzen ve diyetten vazgeçiren şey diyet yaparken kilo almaktır. Aslında doğru diyet kilo aldırmaz. Ancak her gün tartıya çıkmak, her yemekten önce ve sonra tartılmak sizi yanıltabilir. Bu nedenle sadece belirlediğiniz bir günde ve aynı kıyafetler ile tartıya çıkın.
Bu size gerçek kilo kaybınızı söyleyecektir. Diyetin ilk iki gününde daha hızlı kilo verilir. Bazen bu rakam 1,5 kiloya kadar çıkar. Ancak bir hafta sonrası kilo verme duraklama sürecine girer. Bir süre sonra da durur. Bu normal bir durumdur. Bazen son tartıldığınızdan belirli bir oranda kilo almış olarak da görünebilirsiniz.
Eğer kilo vermede duraklama sürecini sabırla beklerseniz bir süre sonra yine kilo vermeniz hızlanmaya başlar. İlk iki gün verilen kilo sadece yağ yakımı değildir. Özellikle ağır diyetlerle proteinler ve kas lifleri de yakılır. Ancak 15 gün kadar diyetinizi bozmadan devam ettirirseniz vücut hızlı bir kilo verme sürecine girer. Uzmanlara göre bir ayda verilebilecek en fazla sağlıklı kilo 4’tür.