Muz
Folik asit potasyum ve B6 vitamini bakımından son derece zengin bir meyvedir. Potasyum krampları önler.
Kivi
Son yıllarda ülkemizde de yetiştirilmeye başlanan kivi C vitamin deposudur. Bir adet kivide bulunan C vitamini günlük almamız gereken C vitamini ihtiyacımızdan çok daha fazladır. Bu yüzden günde bir adet kivi yediğimizde başka C vitamini almamıza gerek yoktur. Bunun yanında kivinin sağlık açısından daha birçok faydası vardır.
Çilek
Çilek strese bire bir gelen bir meyvedir. Ayrıca sigaranın zararlı etkilerini büyük ölçüde azalttığı için çok sigara içiyorsanız veya çok sigara içilen ortamlarda bulunuyorsanız mutlaka çilek yiyin.
En çok tüketmemiz gereken meyvelerden biridir elma. Kalsiyum C vitamini ve Demir yönünden zengindir.
Kanı temizler.
Cilde parlaklık ve güzellik verirağızdaki kokuları giderir soğuk algınlığı ve öksürüğe iyi gelir kolesterolü düşürür yorgunluk ve uykusuzluğa iyi gelir. Günde bir elma yemek doktoru evinizden uzak tutar. İki elma yerseniz kalp ve dolaşım sorunlarına karşı korunmuş olursunuz.
Kolesterolü yok eder ve kabızlığı önler.
Sindirimi kolaylaştırır.
Kokusu rahatlatır ve kan basıncını düşürür.
Artrit romatizma ve gut hastalıklarına karşı da yararlıdır.
Portakal
Antioksidantlar ile dolu bir meyve. Kanseri önleyici olarak bilinen bütün maddeleri içeriyor. Ayrıca bol miktarda C vitamini içeriyor. Kilo almaya engel olur. Kandaki kolestorolü düşürür. Vucüdun C vitamini potasyum protein B ve E vitaminleri ile kalp hastalıkları ve antikanserojen maddeler ile kanser riskini azaltıyor kolestorolü düşürüyor.
Şeftali
Çiçekleri kabızlığı giderir ve barsak solucanlarını düşürür. Meyvesi hazmı kolaylaştırır.
İdrar yollarını temizler. Bol miktarda idrar söktürür.
Basur memelerinden doğan şikayetlerine giderir.
Safra kesesi ve böbrekler için faydalıdır.
Vişne
İshali keser.
Ateşi düşürür.
İdrar söktürür.
Vücuda rahatlık verir.
Nar
Vücudu kuvvetlendirir.
İshali keser.
Burun poliplerine faydalıdır.
Şerit düşürür.
Kalbi kuvvetlendirir.
Mide bağırsak hastalığı olanlar küçük çocuklar ve hamileler fazla kullanmamalıdır.
Kayısı
Çekirdeklerinden yağ elde edilir. Etli meyvesi şeker organik asitler ve C vitamini ihtivâ etmesi bakımından önemlidir. Çekirdek içinden elde edilen yağ badem yağı yerine yaprakları derelerde balıkları sersemleterek tutmak için kullanılır.
Karpuz
Vücuttaki toksinleri temizler ve böbrekteki kumları eriterek sıhhat ve zindelik kazandırır. Ayrıca kemik gelişimine de yardımcı olur.
Kavun
Kavun meyve olarak çok yenildiği gibi tohumları (çekirdekleri) de tıbbî olarak kullanılmaktadır. Olgun kavunların çekirdekleri kurutulur. Çekirdekler halk tabâbetinde öksürüğe karşı (çekirdekleri suda suyu yarıya ininceye kadar kaynatılıp içilmesiyle) kullanılır. Ayrıca kavun sinirleri yatıştırır böbreklerdeki kanı temizler taşların düşürülmesine yardımcı olur. Barsaklarda ülser ya da iltihab olanlarla şeker hastaları ve yüksek tansiyonu olanlar yememelidir.
Greyfurt
C vitamini bakımından çok zengindir. Yarım greyfurt günlük C vitamini ihtiyacının yüzde altmışını sağlar.
Kolesterol oranını düşüren pektin maddesi bulunur.
Kansere karşı koruyucu özellik taşır.
İştah açar.
Üzüm
İdeal bir enerji kaynağı olan üzüm; özellikle bebeklerin gelişimi için çok faydalıdır.
Sindirimi kolaylaştırır kansızlığı giderir.
Üzümde vücudumuzda en kolay parçalanan karbonhidratlar bulunduğundan yedikten çok kısa bir süre sonra yüksek enerji sağlar.
Ayrıca antioksidan etkisi vardır.
Ahududu
Kanı temizler vücutta biriken zehirli maddelerin atılmasını sağlar.
Terletir ve idrar söktürür.
Kabızlığı giderir.
Vücuda dinçlik verir.
Ayva
İshal ve dizanteriyi keser.
Mide ve bağırsakları kuvvetlendirir.
İnce bağırsak iltihabını giderir.
Kanı temizler.
Çarpıntıyı dindirir.
Meyvelerin yaşamımızdaki yeri tartışılmazdır beden sağlığımız için günlük almamız gereken gıdaların yanı sıra meyve de tüketmek zorundayız. Sağlıklı bireyler olabilmek için meyve yeme alışkanlığı edinmek ve bunu birer alışkanlık haline getirmek durumundayız.
Her birinin sağlığımıza katkısı tartışılmazdır. Çocuklarımıza meyveleri sevdirmek adına onların hoşuna gidecek şekilde meyveleri sunabiliriz. Örneğin çocuğumuzun eline bir elma verip ona yemesini söylemektense ona karışık meyvelerden oluşan bir meyve salatası yapabiliriz ve çeşitli şekillerde süsleyebilirz bu şekilde hem çocuğumuz tek çeşit yememiş olur hem de daha şık bir sunum olur.