Sevgili arkadaşlarım şimdi birkaç başlık altında spor faydalarından bahsedicez. Belkide siz bunları biliyorsunuz ama tekrar hatırlamakta fayda var. Belki hatırlayıp yürürlüğe koyarız.
Günlük hayatımda daha fazla hareket etmeyi nasıl sağlayabilirim?
Yapacağınız her bir dakikalık hareket çok önem taşımaktadır. Bu nedenle daha hareketli bir hayat tarzı için günlük yaşamınıza hareketlilik gerektiren işlerin adapte edilmesi gerekir. Örneğin bisiklet kullanınız veya otomobil kullanmak yerine gideceğiniz kısa mesafeli yere yürüyerek gidelim.
Asansör yerine çalıştığınız işyerlerinde ve ikamet ettiğiniz apartmanlarda merdivenlerden çıkmayı tercih edelim. Düzenli olarak yürüyüşe çıkmayı alışkanlık haline getirelim. Fakat dönüş yolunda kahvaltıda simit yemek için bir poşet simitle eve dönmeyelim.
Dışarı çıkamıyorum diyorsanız evin içinde de yürüyebilirsiniz. Biraz komik bir görüntü olsada herşey sağlık için diyoruz. Çalışıyorsanız da mümkünse eğer öğle aralarında yürüyüş yapabilirsiniz. Çalışma ofisinizde mümkün olduğunca ayağa kalkınız ve dahili telefon kullanmak yerine meslektaşınıza söyleyeceklerinizi bizzat söyleyiniz.