Sıkmadan kilo verdiren bu diyetle ortalama 3 kilo verebilirsiniz. 3 gün boyunca önerilenler dışında hiç birşey yemeyin. Su tuz karabiber serbest diğer baharatlar yasak. Sebzeleri çiğ haşlanmış ya da kızarmış yiyin. Bu diyeti yalnızca 3 gün boyunca uygulayın ve 1 ay geçmeden tekrarlamayın.
Günlük Kalori: 1300 Kcal
Bu diyetin günlük menüleri:
1. gün
Sabah: 1 fincan kahve ya da çay yarım greyfurt ya da yarım fincan taze sıkılmış greyfurt suyu 1 dilim kızarmış ekmek 1 çorba kaşığı fındık ezmesi.
Öğle: Yarım kase ton balığı 1 dilim kızarmış ekmek 1 fincan kahve ya da çay
Akşam: 2 ince dilim (84 gram) herhangi bir çeşit et 1 kase bezelye ( 250 gram) 1 kase havuç ya da pancar 1 küçük elma 1 kup dondurma
2. gün
Sabah: 1 fincan kahve ya da çay 1 yumurta 1 dilim kızarmış ekmek yarım muz
Öğle: 1 kase köy peyniri ya da yarım kase tuna balığı 5 adet bisküvi
Akşam: Yarım kase ton balığı 1 kase brokoli ya da lahana 1 kase havuç ya da şalgam yarım muz yarım kup dondurma
3. gün
Sabah: 1 fincan kahve ya da çay 5 adet bisküvi 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir (28 gram) 1 küçük elma
Öğle: 1 yumurta 1 dilim kızarmış ekmek 1 fincan kahve ya da çay
Akşam: 1 kase ton balığı 1 kase havuç ya da pancar 1 kase yeşil lifli sebze yarım kase dondurma