Uzman Doktor Ender Saraç, gün içerisinde yaşanan strese karşı vücudu korumak için örnek bir diyet listesi hazırladı. Ender Saraç’tan Stres ve gerginlik için diyet.

1 günlük bu diyet programı ile stres ve gerginlikten kurtulabilirsiniz.

Sabah kahvaltısı

Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, findik, ceviz, badem, keten tohumu, mısır gevreği) Müsliye tarçında katabilirsiniz, Ilık süt

Ara Öğün

Az şekerli elma kompostosu

Öğle Yemeği

Bol yeşillikli salata (fesleğen, nane de salataya katılabilir.). Öğle yemeğimizde orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet var.

Ara Öğün

Bir bardak ayran.

İkinci Ara öğün (Bir-iki saat sonra)

Meyve veya çok az şekerli komposto

Akşam Yemeği

Karbonhidrat türünden (Makarna, pirinç). Sulu yeşil sebze. Bakliyat türü (Mercimek, fasulye, nohut, soya). Yemeklere zencefil de katabilirsiniz.

Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemelisiniz.

Gün içerisinde ılık veya sıcak rezene çayı içilmesi uygundur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.