Uzman Doktor Ender Saraç, gün içerisinde yaşanan strese karşı vücudu korumak için örnek bir diyet listesi hazırladı. Ender Saraç’tan Stres ve gerginlik için diyet.
1 günlük bu diyet programı ile stres ve gerginlikten kurtulabilirsiniz.
Sabah kahvaltısı
Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, findik, ceviz, badem, keten tohumu, mısır gevreği) Müsliye tarçında katabilirsiniz, Ilık süt
Ara Öğün
Az şekerli elma kompostosu
Öğle Yemeği
Bol yeşillikli salata (fesleğen, nane de salataya katılabilir.). Öğle yemeğimizde orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet var.
Ara Öğün
Bir bardak ayran.
İkinci Ara öğün (Bir-iki saat sonra)
Meyve veya çok az şekerli komposto
Akşam Yemeği
Karbonhidrat türünden (Makarna, pirinç). Sulu yeşil sebze. Bakliyat türü (Mercimek, fasulye, nohut, soya). Yemeklere zencefil de katabilirsiniz.
Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemelisiniz.
Gün içerisinde ılık veya sıcak rezene çayı içilmesi uygundur.