Eğer siz düşük kalorili ve zor bir diyet uygulayarak kısa zamanda çok kilo vermek istiyorsanız, bunun hayal olduğunu bilmelisiniz. Kiloyu verseniz bile kısa zaman içinde geri alacaksınız. Vücudun hızla kaybettiklerini hızla doldurmak gibi bir alışkanlığı vardır.
Uyurken metabolizmanızın hızı minimum düzeydedir. Eğer kahvaltı yapmazsanız, metabolizmanız halsiz kalır. Gün boyunca açlık hissetmenize ve zamansız atıştırmalıklarda bulunmanıza neden olur.
Pek çok kişi işe aceleyle gittiği için kahvaltı yapmaz. Oysa gece boyunca boşalan besin depoları sabah olduğunda enerji yakma işlemini yeniden canlandırabilmek için besine ihtiyaç duyar.
Stresli zamanlarda, kendinizi gergin ve mutsuz hissettiğinizde mutlaka tatlıya sarılıyorsanız, tatlı isteğinizi bastırmak için daha çok strese girmeyin ama ne yediğinize dikkat edin. Bir parça bitter çikolata sorunlarınızı çözecektir. Aşırıya kaçmayın.
Az yağlı ürünleri gördüğünüzde kendinize bayram yaptırmayın. Az yağlı olması, kalorisinin az olduğu anlamına gelmez. Az yağlı ürünlerin de yüksek kalorili olabileceğini unutmayın.
Egzersiz kilo kaybı açısından oldukça önemli bir dayanağınızdır. Ayrıca yiyecek seçiminde biraz daha esnek olabilmenizi sağlar. Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.
Uzun süreli aç kalma durumları, vücudun yağ ve kas dokusundan yoksun hale gelmesine enden olur. Kas kütlesinin azalması tehlikelidir. Siz kilo verdiğinizi zannedersiniz, oysa verdiğiniz kastır.
İşten eve yorgun dönüp bir de yemek yapmakla uğraşamıyorsanız haklısınız. Ancak bu durumda yaşam stilinizde bir sorun olduğunu kabul etmeli ve yemek yapmayı bir çeşit meditasyon haline getirmeli, bundan keyif almanın yolunu bulmalısınız.