Eğer yıllık izninizin tarihi henüz belli olmadıysa ve tatil planları başlamadıysa paniğe gerek yok!

Ünlü diyetisyen Taylan Kümeli’nin muhteşem ve kolay diyetiyle üç günde daha fit bir görünüme kavuşabilirsiniz. Bu diyetle ödemleri atıyoruz, şiş göbeği indiriyoruz. Üç günden sonra bu listeyi bırakın ve spor desteği sağlayarak kontrollü yemeye başlayın.

1. gün

Uyanır uyanmaz bir bardak ılık su içine bir dilim elma, çubuk tarçın, bir yemek kaşığı elma sirkesi
Kahvaltı: 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, mevsim yeşillikleri, 1 dilim çavdar ya da tam tahıllı ekmek, sınırsız açık çay.
Ara öğünler: Kahvaltıdan 2 saat sonra 1 yeşil elma, 5 fındık.
Öğle yemeği: Sınırsız domatesli şehriye çorbası, sınırsız zeytinyağlı yeşil salata.
Salata içinde olmaması gerekenler; havuç, patates, mısır.
Ara öğün: 1 çay kaşığı tarçınlı zencefilli laktozsuz süt, 1 adet diyet bisküvi.
2. ara öğün: Yarım tost yiyebilirsiniz ya da 1 yeşil elma, 5 badem.
Akşam yemeği: Et ya da 1 bardağı haşlanmış kepekli makarnalı büyük bir salata. Yemekten 2 saat sonra 2 kivi, 1 porsiyon meyve ve 1 çay bardağı diyet kefir.

2. gün

Kahvaltı: Limon dilimli bir bardak ılık su, 1 adet probiyotik sade yoğurt içine 3 yemek kaşığı nar, 1 dilim ananas, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi.
Ara öğün: 1 armut ve yeşil çay.
Öğle yemeği: Sınırsız sebze çorbası
Ara öğün: 1 porsiyon erik, rezene çayı
2. ara öğün: Yarım dilim peynirli tost.
Akşam yemeği: Sınırsız sebze yemeği, yoğurt.
Ara öğün: 1 porsiyon meyve

3. gün

Kahvaltı: 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, mevsim yeşillikleri, 1 dilim çavdar ya da tam tahıllı ekmek, sınırsız açık çay.
Ara öğün: 1 adet kepekli bisküvi, 1 orta boy nar veya 1 porsiyon meyve.
Öğle yemeği: Sebze yemeği, 200 gram yoğurt.
Ara öğün: 1 adet kepekli bisküvi, 1 kibrit kutusu peynir, domates
2. ara öğün: Yarım dilim tost.
Akşam yemeği: 100-150 gram et tavuk, balık ya da kuru bakliyatgil, yanında bol salata.
Ara öğün: 1 porsiyon elma

Umarız yararlı olur…

By admin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.