Bu diyete başlamadan önce sağlık kontrolünden geçmeyi ihmal etmeyin. Sağlık kontrolü için doktor şart değil, herhangi çok bilmiş tanıdığınız, o da yoksa kendiniz yapabilirsiniz. Haftada 1 kilodan fazla kilo kaybının zararlı olduğunu unutmayın. Böyle bir sorunla karşılaşırsanız, kilo kaybını kahvaltıda, akşam yemeği seçeneğini uygulayarak önleyebilirsiniz. Bu hem sağlık açısından daha yararlı olup, aynı zamanda kilo kaybınızı uzun vadede korumanıza yardımcı olacaktır. Başarılar.
Kahvaltı
1 greyfurt suyu (şekersiz)
1 dilim ince ekmek
1 kibrit kutusu yağsız peynir
12 bardak yağsız süt (şekersiz)
Öğle Yemeği
1 orta boy haşlanmış patates
1 bardak haşlanmış ıspanak
1 fincan çay
1 adet kremalı bisküvi
İkindi
Kremalı bisküvitlerin geri kalan tümü 3 simit (Sınırsız domates, biber ve tam yağli Edirne peyniri ile birlikte) (Simitçi geçmez ise pastane simidi de olabilir. Pastaneye gitmeye üşenirseniz telefon ile sipariş verebilirsiniz. Oda olmaz ise isteğe göre sınırsız sucuklu veya kaşarlı tost ile değişim yapılabilinir).
Akşam Yemeği
1 ekmek (350 gram)
1 kızarmış tavuk (400 gram tuzsuz)
1 tabak patates tava
1 tabak nohutlu pilav
1 kayık tabak karışık salata (Yağsız bol limonlu)
6 tane zeytinyağlı biber dolması
2 litre cola
500 gram tereyağlı cevizli baklava veya 3 tabak sütlaç
22:30 Haberleri
1 en büyük boy paket patates cipsi
Dolaptaki mevcut bütün kuruyemişler
Yat – Geberlik (Yatağa girip uyumadan az önce)
Tenceredeki geriye kalan bütün zeytinyağlı dolmalar (Buzdolabından direk olarak el ile yenilecek. Parmaklar ağızda iken, gözler ile “Gelen var mı?” diye zaman zaman kontrol edilecek. Görülme durumunda ve “Sen rejim yapmıyormuydun?” sorusuna “Yarın başlıyorum” veya “İçim ezildi, birazıcık dolmadan ne olacak sanki” hiç olmadı “Yediğimiz bir dolma, onda da gözün kalıyor” cevapları verilecek.)
Bu Diyet İçin Geçerli Kurarlar
1.) Eğer birşey yerseniz, ve sizi kimse görmezse, yediğinizin kalorisi sayılmaz.
2.) Diyet cola veya diyet bir içecekle beraber baklava veya herhangi bir tatlı yerseniz, yediğiniz tatlıdan aldığınız kaloriler, diyet içecek tarafından geçersiz sayılır.
3.) Başka birisiyle yemek yerken, ondan daha çok yemezseniz, yedikleriniz sayılmaz.
4.) Tıbbi amaçlı alınan gıdalarda kalori mevcut degildir. Örnek sıcak sütlü kakao, yağlı tavuk suyuna tel şehriye çorbası, dondurma (yalnız bademcik ameliyatı olanlar için)
5.) Sinemada film veya televizyon seyrederken yenilen yiyecek (örnek meyva kuruyemiş, patates cipsi, çikolata, her tür içecek ve sandviç vs) eğlence aktivitesinin bütününü kapsadığından ve sadece yemekle alakalı olmadığından kalorileri sayılmaz.
6.) Kırık bisküvi ve parçalanmış çikolata, simit, poğaca vs gibi gıdalarda kalori yoktur. Kırma, parçalama ve koparma işlemleri kalori kaybına sebep olur.
7.) Birşey hazırlarken kaşık çatal bıçak ve kepçeden yalanan gıdaların kalorisi sayılmaz. Örnek yaş pasta hazırlanırken bıçaktan yalanan krema, ekmeğe yağ ve bal sürülürken yalanan bal, köfte kızartırken çatala batılı kalıp yenilen köfte gibi.
8.) Aynı renge sahip gıdalar, aynı kaloriyede sahiptirler. Örnek karnıbahar ile beyaz çikolata, haşlanmış ıspanakla antep fıstığı ezmesi gibi. Çikolata “Joker Renk” sayılıp bütün gıdalar ile yer değiştirebilir.