Diyet yaparken dikkat edilmesi gereken noktalardan bir tanesi de diyet yapma kararınızın ne kadar ciddi olduğudur. Birçok kişi kendinden emin olmadığı için büyük bir istekle başladığı diyet programını ilerleyen günlerde aynı azim ve kararlılıkla sürdürememektedir. Bunun neticesinde ise diyet listesi önce ufak kaçamak atıştırmalar ile bozulur, daha sonra ise diyeti bırakma gibi daha ciddi aşamalara gelebilir.
Okurlarımızın birçoğu diyeti bir gün bozmak diyeti bırakmak için yeterli bir sebeptir gibi bir yaklaşıma sahipler. Hal böyle olunca diyet terk edilir ve diyetin verdiği açlık hissi ile normal zamanlarda tükettiğimizden çok daha fazlasını tüketmek durumunda kalırız. Bu ise bizler fazla kilo olarak dönmektedir. Bunun için aşağıda yazdığım kaideler sizlerin kurtarıcısı olacaktır.
1) Diyeti bir gün bozmak diyeti bırakmak için yeterli bir sebep değildir. Hatta 7-10 günlük ve daha uzun süren diyetlerde rejim listesinin tam ortasındaki günü bilinçli olarak kendinizi ödüllendirmek amacıyla diyeti bozma günü olarak koyabilirsiniz. Böylece yaptığınız şey kural dışı olduğu için sizlere pişmanlık verme yerine kurallara uymanın verdiği mutluluk ile kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
2) Gün içerisinde diyet listesi haricinde elbette bir şeyler yemek gerekebilir. Bunu diyeti bozmak olarak görmemek gerekir. Burada önemli olan şey diyet programı dışında yediklerimizin kalori olarak ne tuttuğudur. Günlük ortalama 1500 kalorilik bir diyet uyguluyorsak bu durumda 100 kalorilik bir atıştırmanın diyet programına ciddi bir zararı olmaz. Tabi en ideali diyet listesine uymaktır.
3) Diyeti bozunca kendinizi pişmanlık hisleri ile cezalandırmak yerine bir sonraki gün diyet programına sıkı sıkıya uymanın planlarını yapmak daha faydalı bir hareket tarzı olacaktır.
4) Diyeti başaranlar, rejim programına sıkı sıkıya bağlı olan kişiler anlamına gelmez. Diyetten beklenen neticeyi üç aşağı beş yukarı elde eden herkes diyeti başarmış olarak kabul edilebilir. Burada diyet programında verilen hedef zayıflamayı yerine getirmeye çalışmak yerine kendi bünyemizin özelliklerini de dikkate alarak kendimize özgü bir kilo verme amacı ortaya koymak daha iyi bir netice almamız açısından yararlı olacaktır.
5) Diyet yaptığım halde kilo veremiyorum diyenler için bir önerimiz olacak. Her diyet programı herkeste aynı neticeyi vermeyebilir. Kişisel özellikler dikkate alınarak başka bir diyet formülü araştırmak gerekebilir. Herkeste protein diyeti, veya karbonhidrat diyeti aynı neticeyi vermeyebilir.
Burada önemli olan şey, kendi vücut kimyanızın farkına varmak ve ona göre bir zayıflama programı uygulamaktır. Bazıları aç kalmayla kilo veremeyebilir. Bu durumda egzersiz veya bitkisel zayıflama kürleri ile destek gerekebilmektedir.