Sebzeler: Temel besin kaynaklarımızdan biridir ve besin değerleri bakımından da oldukça zengindirler. Bu bölümde, sebzelerin 100 gramından alacağınız karbonhidrat, yağ ve protein miktarlarını ve size sağlayacağı kalori miktarını öğrenebilirsiniz.

Sebzeler

Kalori
Yağ
Karbonhidrat
Protein

Yeşil Bezelye

89 kcal
0.4 g
14.5 g
5.4 g

Biber

30 kcal
0.3 g
6 g
1 g

Çiğ Brokoli

30 kcal
0.37 g
6.64 g
2.82 g

Pişmiş Brüksel Lahanası

41 kcal
0.34 g
9 g
3.4 g

Domates

18 kcal
0.2 g
4 g
1 g

Enginar

45 kcal
0.16 g
10.5 g
3.3 g

Yeşil Fasulye

33 kcal
0.1 g
7.2 g
1.8 g

Çiğ Havuç

38 kcal
0.2 g
9 g
1 g

Ispanak

26 kcal
0.4 g
3.6 g
2.9 g

Çiğ Karnabahar

22 kcal
0 g
5 g
2 g

Kırmızı Biber

44 kcal
0 g
8.9 g
2.2 g

Çiğ Lahana

20 kcal
0.1 g
5.8 g
1.28 g

Pişmiş Lahana

21 kcal
0.4 g
4.4 g
1.1 g

Mısır

108 kcal
1.28 g
25.1 g
3.3 g

Patates

80 kcal
0.1 g
19 g
2 g

Patlıcan

15 kcal
0 g
2 g
0 g

Rezene

24 kcal
0.17 g
5.5 g
0.96 g

Salatalık

20 kcal
0.11 g
3.63 g
0.65 g

Sarımsak

149 kcal
0.5 g
33.1 g
6.3 g

Pişmiş Su Kabağı

15 kcal
0 g
3.7 g
0.6 g

Çiğ Yaban Turpu

37 kcal
0.2 g
8.5 g
2.1 g

Yeşil Lahana

28 kcal
0 g
2.9 g
2.2 g

Yeşil Zeytin

144 kcal
13.5 g
2.8 g
1.5 g

Siyah Zeytin

207 kcal
21 g
1.1 g
1.8 g

By admin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.