Zayıflatıcı Beslenme Yöntemleri 2
•Greyfurt rejimi Sabah kahvaltısı: Şekersiz yarım greyfurt, isteğe göre pişmiş iki yumurta, iki dilim yağsız pastırma, sütsüz kahve ya da çay.
Zayıflatıcı Beslenme Yöntemleri 1
Antoine rejimi her gün farklı besin tüketmeye ve besinler sırasında sıvı alma yasağına dayanır. Genellikle beslenme programı şu sırayı İzler:
Besinlerin Seçimi 5
Meyveler: Belirli meyveler rejim yapanlara en çok önerilen besinler arasında yer alır. Meyvelerin genel olarak şişmanlatmadığı düşünülür. Gerçekte ise yüzde 15-20 oranında, hatta daha fazla karbonhidrat içerirler. Örneğin bu oran…
Besinlerin Seçimi 4
•Karbonhidratlı besinler: Şişman kişiler aşırı miktarda yağ almıyorsa, şişmanlığın asıl ya da ağırlıklı nedeni karbonhidratlardır.
Besinlerin Seçimi 3
•Yağlı besinler: Yağlı besinlerin en önemli özelliği çok az miktarda bile yüksek oranda yağ içermeleridir. Bu nedenle tüketimlerinin sınırlandırılması gerekir.</strong></span>
Besinlerin Seçimi 2
Etler: Rejim yaparken, protein oranı yüksek olan etlerin önemli miktarda tüketilmesi önerilir. Ama bir süreden beri beslenme uzmanları, etlerin yüzde 20 oranında proteinin yanı sıra yüzde 10-20 oranında “gizli” yağ…
Besinlerin Seçimi 1
Şişman kişiler çoğunlukla aşırı miktarda yemek yerler. Ama olguların yüzde 92′sinde dengesiz ve hatalı beslenme söz konusudur. Şişman kişilerin tükettiği besinlerin niteliksel dağılımı, şişman olmayan kişilerle karşılaştırıldığında oldukça farklıdır. Kilo…
Etler ve Et Ürünleri
Etler ve Et Ürünleri: Temel besin kaynaklarımızdan biridir ve besin değerleri, özellikle de protein bakımından da oldukça zengindirler. Bu bölümde, Etler ve Et Ürünleri 100 gramından alacağınız karbonhidrat, yağ ve…
Balıklar ve Deniz Ürünleri
Balıklar ve Deniz Ürünleri: Tatlı ve tuzlu su Balıkları ile deniz ürünleri proteince zengin besinlerdir. Bu bölümde, balıkların ve deniz ürünlerinin 100 gramından alacağınız karbonhidrat, yağ ve protein miktarlarını ve…