Sizlere, hem kolay, hem de etkili bir diyet önerisinde bulunmak istiyoruz.
Özellikle, diyete başlayıp, uzun süre devam edemeyenler için, ideal bir öneri olacak. 3 gün uygulanıp, 1 hafta ara verilecek olan diyetimizi, ulaşmak istediğiniz kiloya ulaşıncaya kadar uygulayabilirsiniz. Diyetmiz, yüzde 54 karbonhidrat, yüzde 16 protein, yüzde 30 yağ içeriyor.
1. Gün
•Sabah: 1 tost, 2 çay kaşığı tereyağı, yarım bardak greyfurt, 1 fincan kahve, su ya da çay
•Öğle: 1 tost, yarım porsiyon ton balığı, yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay.
•Akşam: 1 elma, 85 gram tavuk, 1 tas haşlanmış bezelye, 1 bardak greyfurt suyu, 1 kup vanilyalı dondurma, 1 fincan kahve, su ya da çay.
2. Gün
•Sabah: 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay.
•Öğle: 1 tabak yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve, su ya da çay.
•Akşam: Yarım bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 adet sosis, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, 1 fincan kahve, su ya da çay.
3. Gün
Sabah: 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve, su ya da çay.
Öğle: 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 fincan kahve, su ya da çay.
Akşam: 1 porsiyon ton balığı, 1 bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 tabak karnabahar, 1 dilim karpuz (ya da kavun), 1 fincan kahve, su ya da çay.