Genç ya da yaşlı her yaştan kişilerin uygulayabileceği besleyici diyet…
Kahvaltı
1 ince dilim kepekli ekmek
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
1 adet söğüş salatalık
1 su bardağı şekersiz süt
Kuşluk
1 porsiyon mevsim meyvesi ya da 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
1 adet galeta
Öğle
4 köfte büyüklüğünde (120 gr) et tavuk balık ya da 6 çorba kaşığı susuz sebze yemeği veya 6 çorba kaşığı kuru fasulye nohut ya da yeşil mercimek
1 su bardağı kaymaksız yoğurt
1 porsiyon yağsız limonlu söğüş salata
1 ince dilim ekmek
15:30 1 porsiyon mevsim meyvesi
17:30 Şekersiz çay 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir 1 adet galeta
Akşam
Öğle yemeğinin benzeri