Çalışan kesim devamlı evde olan kesime göre diyet konusunda biraz daha sıkıntılıdır. İstediği ürünü istediği an bulamayacağı için çalışanlara özel yeni bir diyet önerisi sunmaya çalışacağım sizlere.

Aşağıda vereceğimiz diyeti uygulamanız noktasında ayda 4 ile 6 kilo arası bir zayıflama sürecine girmeniz mümkündür.

Gündelik yaşamda ihtiyacınız olan kaloriyi sizlere saymayı ve bu arada kalori yakmanızı amaçlayan diyette günlük 1280 kalori alıyorsunuz.

Diyete başlamadan önce bel çevresi ölçünüzü almanın ve tartılmanın size diyet hakkında bir fikir sahibi olmanız açısından faydası olacaktır.

Diyet Menüsü:

1. Gün:

Kahvaltı: Şekersiz çay, 30 gr Beyaz peynir, 25 gr kepek ekmeği, bir adet domates ve salatalıktan oluşan bir kahvaltı yapabilirsiniz.
Ara Öğün: Saat 10 sularında 100 gr meyve tüketebilirsiniz. Muz hariç tüm meyveler uygundur.
Öğle Yemeği: 2 adet yumurta ile hazırlanmış melemen, 25 gr light ekmek ve salatadan oluşan bir menüye sahipsiniz.
Ara Öğün: Akşam saat 4 sularında 100 gr meyve tüketebilirsiniz. Meyve seçimi size aittir.
Akşam Yemeği: Ev halkının yemeğini ihmal etmeden kendinize 200 gram Tavuk ızgara ve 1 tabak yağsız salata hazırlayabilirsiniz.

2. Gün

Kahvaltı: Şekersiz Limonlu çay, 1 dilim salam (ince), 25 gr ekmek, bir adet domates ve salatalıktan oluşan bir kahvaltı sizi bekliyor.
Ara Öğün: Saat 10 sularında 100 gr meyve tüketebilirsiniz. Meyve seçimi size aittir.
Öğle Yemeği: yarım porsiyon yağsız dönerin yanında 1 bardak ayran ve salatadan oluşan bir öğle yemeği menünüz var.
Ara Öğün: Akşam saat 4 sularında 100 gr meyve tüketebilirsiniz. Meyve seçimi size aittir.
Akşam Yemeği: 200 gram bonfile ve az yağlı salata ile güne son noktayı koyabilirsiniz.

Diyeti 1 ay boyunca uygulamakta sakınca yoktur. Ancak diyet uzmanına başvurarak öncelikli olarak diyete uygun olup olmadığınızı ve size uygun bir diyet önerisi olup olmadığını öğrenmenizde fayda vardır.

Sağlıklı ve zayıf günler dileklerimizle…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.