1 – C vitamini açısından oldukça değerli olan bu meyve, kilo kaybettirme özelliği sayesinde tüm diyet listelerinin vazgeçilmezidir.
2 – Oldukça doyurucu olan yulaf ezmesi, enerji veren kolesterolü düşük bir besindir.
3 – C vitamini yüksek, kilo kaybına yardımcı olan brokoli, düşük kalorili bir sebzedir
4 – Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştıran yeşil çay, aynı zamanda antioksidan özelliği taşır.
5 – İçinde bulunan kapsaisin adlı madde sayesinde kilo kaybetmeye yardımcıdır
6 – Yağ yakma ve kilo kaybı için gereken temel kalsiyum az yağlı sütte bulunur.
7 – Et en önemli protein kaynağıdır. Meyve sebzeden daha uzun sürede sindirim sağlarlar. Ayrıca enerji verirler
8 – Kuru fasulye, kepekli tahıllar, meyve ve sebzeler gibi yüksek lifli gıdalar, yağ depolamaya engel olur ve metabolizmayı hızlandırırlar.
9 – Hem iştahınızı bastıran, hem içer içmez vücudunuzu çalıştıran hayat pınarı sudur. Günde en az 8 bardak ve fazlası su için.