2 Günlük Şok Diyet Listesi:
Diyet Programının 1 ve 2. günü
Sabah: meyve ya da meyve suyu
Öğle: salata, sebze, yoğurt
Akşam: et, salata, 1 dilim ekmek
Gün boyu daha 2 tane meyve yiyebilirsiniz.
3 Günlük Şok Diyet Listesi:
Diyet Programının 1, 2 ve 3 gününde bunları yiyeceksiniz:
Sabah: buğday ve yulaftan yiyecekler (örnek müsli)
Öğle: peynirli yeşil salata
Akşam: salata, mantar (tereyağında pişirin) ve avokado.
Ender Saraç 3 Günlük Şok Diyet Listesi:
Diyet Programının 1 Günü:
Sabah: Yeşil elma kompostosu (yeşil elma kompostosu hazırlanması: elma, kuru ürüm, tarçin ve karanfil)
Öğle: Lahana çorbası (içindekiler: sarımsak, lahana, soğan, maydanoz, sivribiber, zerdeçal, kimyon, zencefil, zeytinyağı)
Bu çorbayı geceye kadar içebilirsiniz.
İçecekler olarak rezene ve yeşil çay içebilirsiniz. Yeşil çay iyi zayıflatıyor.
Diyet Programının 2 Günü:
Sabah: 2 yeşil elma ve 2 salatalık
Öğle: domatessiz yeşil salata ve biraz yoğurt
Akşam: haşlanmış kabak ve yoğurt.
Gün boyu yeşil elma ve salatalık yiyebilirsiniz.
Diyet Programının 3 Günü:
Sabah: 1 bardak süt ve ceviz
Öğle: haşlanmış yarım kilo kabak ve yoğurt
Akşam: yeşil sebzeler brokkoli, ıspanak, taze fasulye gibi.
Gece: kivi, gün boyu da yağsız peynir yiyebilirsiniz.
Ender Saraç diyet listesi gerçekten de zor, ama bu en sağlıklı diyetlerden biridir.
Bilgilendirme amaçlıdır. Uzman kontrolünde şok diyet listelerine başlamanızı öneririz. Şok diyet listelerini tekrar etmeyin.