Dünyada şişmanlığın gün geçtikçe artması ve obezite hastalığının had safhaya ulaşması tedavi yöntemlerinde diyet çeşitlerinin artmasını sağlamıştır. Dünyada kabul görmüş ünlü ve popüler diyet çeşitlerinin birçok kişi tarafından uygulandığı bilinmektedir. Son yıllarda kısa sürede oldukça kilo verdiren bu popüler diyet çeşitlerine büyük bir talep var.
Detoks Diyeti
Diyet çeşitleri arasında yer alan detoks diyetivücudumuza giren atık ve toksinleri atar. Sanıldığından daha zor bir diyettir. Hızlı kilo vermek isteyenlerin ilgisini çeken detoks diyeti kısa süreli bir diyettir.
5 günlük diyet ayda 1 kez 3 ay tekrarlanmalı
Dört litre sudan az su tüketilmemeli. Bir su bardağı sıcak suyun içine limon sıkıp içilmeli
Hiç alkol ve sigara kullanılmamalı
Tuz kullanma mümkün olduğunca azaltılmalı
Ara öğünler ihmal edilmemeli
Yağsız yoğurt tüketilmeli
Detoks diyetinin uygularken şeker yerine doğal tatlandırıcı kullanılmalı
Dukan Diyeti
Karbonhidratlı besinler tüketilmemesi gibi bir katı kuralı dışında yemek yeme konusunda diyet çeşitleri arasında esnek bir yapısı vardır. Diyet yapanlar için en önemli husus stresten uzak kalmak olduğu için buna yönelik yöntemler üzerinde yoğunlaşmaktadır.
İlk beş günlük dilimde iki veya üç kilo zayıflamayı öngören dukan diyeti ilk 10 günlük dilimde proteini yüksek olan süt ürünleri, et ve yumurtaya ağırlık verilmekte
Diyabet ve kolesterol gibi hastalığı bulunanlar ve kısa süreli diyet yapmak isteyenlere önerilmeyen bu diyet 5 ay sürmekte
Bu çalışmada protein alınan zamanlarda et ve balık tüketiminde sınır konulmadan kişinin rahatlaması amaçlanmakta
Atkins Diyeti
Haftada yaklaşık 2 kilo vermeye hedefleyen bu diyet günlük 1100 kalori olan hedefte diyet çeşitleri arasında yağlı besinlerin serbest olduğu tek popüler zayıflama yöntemidir. Diyet çeşitleri içinde aşırı kilolu kişilerin en fazla tercih ettiği diyettir. Amerikalı uzman atkins tarafında hazırlanmıştır.
Proteinli ürünlerin fazla tüketilmesi nedeniyle tokluk hissi vermekte ve iştahı kapatmakta
Kilo verilirken aynı anda vücutta su kaybı da olmakta
Pritikin Diyeti
Bu diyet türü ise diyet çeşitleri arasında kalp hastaları için düzenlenmiş tek diyettir. Vejetaryenler içinde uygun olan bu yöntemi düşük kalsiyum içerir. Hayvansal ve süt ürünleri kısıtlıdır, kalsiyum ve B12 vitamini yetersizliğine neden olabilir.
Pritikin diyeti porsiyon azaltmak değil bunun yerine her gün yedi küçük öğün yedirmeyi amaçlamakta
Sağlıklı ve doğal olan ürünlerin çok fazla tüketilmesi sebebiyle diyet yapmak isteyenler için tercih edilmekte
İsveç Diyeti
Kalorisi düşük olan isveç diyeti yönteminde kahve, çay ve diğer meşrubatlar önerilmemektedir. Kalorisi düşük olduğu için metobilizmayı yavaşlatacağından bir haftalık kısa sürelerde uygulanmalıdır.
İsveç diyetini haftayı tamamlamadan bırakılmamalı
2 haftadan fazla uzatılmamalı
Gün içerisinde yaklaşık 2 litre su içilmeli
Yanlış uygulanan diyet çeşitleri saçların dökülmesi, bağışıklık sistemi gibi birçok sağlık problemlerine de neden olabileceğinden diyetisyen, hekim veya besin uzmanları tarafından önerilmelidir.