– Gün boyu 4-5 fincan açık, sekersiz siyah çay ile bol miktarda sekersiz bitki çayı ve en fazla 2 fincan kahve içilebilir.
– Salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağı yeterlidir. Bu miktar 5 sdet zeytin ile de değiştirilebilir.
– Etsiz sebze yemeklerinde 1 kg. için 2 çorba kasığı zeytinyağı kullanılmalıdır. Sebzeler arasında yasaklılar yok, ancak patates sebze olarak düşünülmemelidir ekmek yerine geçer.
– Gün içinde istenildiği kadar salatalık domates ve marul yaprağı yenebilir.
– Gerektiği durumlarda alkol tüketimi kadın için haftada 2-3 kadeh, erkek için de 4-5 kadeh ile sınırlandırılmalı ve şarap tercih edilmelidir.
– Hergün 2-3 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
– Gece yatmadan 2 saat önce yeme işlemini bitirin.
– Akşam yemeği en geç saat 22:00’ye kadar yiyin. Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz.
– Salata gibi yiyecekleri istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. (Domates, salatalık, marul kıvırcık, roka vs.)
– Diyet yaparken “diyet” yaptığınızı değil, sağlıklı beslendiğini düşünün.
– Diyetinizden hızlı ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapın.