Karın şişkinliği mide ve bağırsaklarda gaz birikmesi ile ilişkili bir durumdur. Kilo ile alakalı olmayan bu durum, görüntüyü bozukluğunun yanında ağrılara da neden olabilir. Ağrı ancak, gaz çıkararak ve bağırsak hareketlerinin hızlanmasıyla geçer.
Karın şişkinliğinin en önemli nedeni, hareketsiz yaşam ve düzensiz beslenmedir.
Hareketsiz yaşam derken, adaleler gevşeyerek iç organlar için gerekli desteği veremezler ve karna baskı yaparak karnın şişkinliğine neden olurlar. Gazlı içecekler, yemek sonrasında hemen yenilen meyveler, bu rahatsızlıkların nedenleri arasındadır.
Düzensiz beslenme derken, öğün sayısı ve zamanlarındaki düzensizlik, yemek yerken konuşulması, besinin ağızda yeterince çiğnenmemesi, aceleyle yemek yerken yutulan hava, yağlı besinlerin hazım güçlüğü, gazlı içecekler, yemeğin hemen arkasından yenilen meyveler, mide ve bağırsaklarda rahatsızlıklara dolayası ile şişkinliğe yol açar.
Stres de bu rahatsızlığı tetikleyen bir başka durumdur.
Karın Şişkinliğini Önlemek İçin:
*Öğün sayısını 3′e sabitleyin. Ve kahvaltıda olabildiğine hafif besinler tüketmeye özen gösterin.
*Yemek yerken acele etmeyin. Yavaş yavaş tüketin. Hızlı yemek yemek hava yutmanıza neden olabilir. Ve hava yutulması karın şişliği nedenlerinin başında gelir.
*Besinleri iyice çiğneyin. Midenizin ve bağırsaklarınızın işini zorlaştırmayın.
*Yağlı besinleri azaltın. Lahana ve baklagillerden uzak durun.
*Lifli oranı yüksek tam tahıllı besinler ile meyve ve sebze tüketin. Çünkü lif, bağırsakların çalışmasını sağlar.
*Gazlı içeceklerden ve alkolden uzak durun.
*Sigara içmeyin, bu da hava yutmanızı artırarak gaz yapabilir.
Hastalıklar ile ilgili diğer konularımız için tıklayınız…
“Karın Ağrısına İyi Gelen Bitkiler” bu konumuz için tıklayınız…