Bağırsak spazmı ve bağırsak hareketlerinin düzensizliği, mide boşalımının gecikmesi, hızlı yemek yeme gaza neden olabilir. Sıklıkla diyetteki basit değişiklerle tedavi edilebilir. Gaza neden olan besini tanımak ve elimine etmek için deneme diyetleri kullanılabilir.
Bunun için birey öncelikle normal yemeye devam etmelidir. Daha sonra gaza neden olabilecek besinlerin bir grubu 1 hafta süre ile diyetinden çıkarmalıdır. Eğer gazda azalma yoksa yiyecekler diyete geri konmalı ve diğer bir grup 1 hafta süre ile diyetten çıkarılmalıdır.
Bu uygulama, tolere edilebilir gaz düzeyine ulaşıncaya kadar izlenmelidir. Gaza neden olan besinler bazen tamamen elimine edilmezler. Bu besinlerin miktarının azaltılması ile de tolere edilebilir düzey belirlenebilir.
Örneğin günde 3 barsak süt aşırı gaza neden olurken, 1 bardak süt ile sorun olmayabilir. Bir çok bireyde diyete posa eklenmesi gaza neden olabilir. Bu sorun yine posanın kademeli artırılmasıyla azaltılabilir.
Gaz Oluşumu ve Geğirmenin Azaltılması İçin Öneriler
Heyecanlı ve sinirli anınızda yemek yemeyiniz.
Yavaş yiyiniz, iyi çiğneyiniz, hava yutmayınız.
Sigara içmeyiniz, sakız çiğnemeyiniz, sakızlı şekerleri yemeyiniz.
Karbonatlı içecekler (soda, cola, gazoz vb.) gibi hava içeren besinlerden sakınınız.
Kurubaklagiller (kuru fasulye, mercimek, bezelye vb.) fındık, fıstık, kuru üzüm, leblebi, çekirdek gibi kuruyemişler.
Lahana, karnabahar, turp, brokoli, salatalık, şalgam, soğan, kuşkonmaz vb. sebzelerden.
Erik, kayısı, elma, muz, kuru üzüm gibi meyvelerden.
Buğday ve buğday ürünlerinden (bulgur, yarma vb.)
Süt, dondurma vb.
Kızaltılmış besinler, yağlı etler ve soslar.
Çok şekerli ve ağdalı tatlılardan.