Yaz mevsimi yaklaştıkça birçok kişiyi de kilo verme telaşı sardı. Ancak uygulanan diyetlerde başarısız olanlar da çoğunlukta.
Aşağıdaki önerilerle kolay yoldan kilo verebiliyorsunuz:
*Ayakta durarak ya da yürüyüş yaparak daha fazla zaman geçirin.
*Ev ya da bahçe işlerinize daha fazla zaman ayırın.
*Bir şey getirip götürmek başkalarını aracı olarak kullanmayın.
*Telefon ile konuşurken ayakta durun.
*Merdivenleri bir kaç kalori yakma fırsatı olarak kabul edin ve kullanın.
*Hergün yarım saat daha az televizyon izlemeye çalışın.
*Kısa mesafeler için araba kullanmayın. Markete gittiğiniz zaman en uzak köşeye park edin.
*Hergün düzenli yürüyüş yapın. Hafta sonlarınızı park yürüyüşleri ve bisiklet gezileri yaparak geçirin.
*Fırsat buldukça dans edin.
*İzlemekten zevk aldığınız bir spora başlayın.
*Ev işi yaparken, odanızı toplarken hareketli müzikler dinleyin.
*Öğün atlamayın. Sabah kalktığınız zaman göreceğiniz bir yere “kahvaltı yap” yazılı bir kağıt asın. Kahvaltınızı akşamdan hazırlayın. Kahvaltı yapmadığınız zaman hissettiklerinizi bir kağıda yazın.
*Tatlı yemek istediğiniz zaman bir bardak su için ya da 100’e kadar sayın. Tatlı yemeye başlarsanız 15 kez derin nefes alın.