“Formda Olmak” Nedir?
“Formda Olmak” terimi siz ne ifade ediyor?
Pek çok kişi formda olmayı fiziksel aktivite ile ilişkilendirerek yoğun günlük egzersizler olarak algılarken, bazıları da yağsız veya kaslı vücut yapısı veya 10 km’lik koşuyu bitirme yeteneği olarak algılamakta. Bir kısmı ise hastalık ve diğer sağlık sorunlarına yakalanmama olarak görmekte.
Gerçekte ise formda olmanın doğru tanımı oldukça geniş içeriklidir. Ve kişiden kişiye değişir.
Formda olmak, optimal sağlık ve iyi olma duygusudur. Kısaca, sağlığınızın en üst düzeyde olduğu durumdur.
Formda Kalmak: Tam Bir Sağlık
Bu terim sadece fiziksel değil, ruhsal ve zihinsel sağlığın iyiliğini kapsayan ve sağlığın her aşamasını içeren bir ifadedir. Beslenme ve fiziksel aktivite temeldir.
Formda Olduğunuzda:
Günlük yaşamdaki duygusal ve mental değişikliklerden pozitif bir bakış açısıyla üstesinden gelirsiniz.
Kalp hastalıkları, kanser, diyabet gibi ciddi hastalıkları içeren pek çok sağlık sorununa karşı düşük risk taşırsınız.
Kendinizi iyi hissetme ve görme şansına sahip olursunuz.
Acil durumlarda kendinizi korumak için gerekli fiziksel güç ve dayanıklılıkta olursunuz.
Yüksek kalitede ve belki de uzun bir yaşam için iyi bir şans yakalarsınız.
Her Yaşta Formda Olmak
Forma olmanın yaşı yoktur. Formda kalmak, her yaşta düzenli fiziksel aktivite ve iyi beslenmeyi içeren yaşam şeklidir. Ne kadar erken başlanırsa sağlık için o kadar iyi. Her yaşta ve yaşamın her aşamasında kendi potansiyelinizin en fazlasını yapın. Besin seçimi ve fiziksel aktiviteyi gereksinimlerinize adapte ederek, kişisel alışkanlık ve yaşam biçimi haline getirerek sağlıklı olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite formunuzu geliştiren yaşam şekli ile ilgili ayrılmaz iki alışkanlıktır. Yaşam şeklinizle ilgili diğer kararlar da sağlığınız için son derece önemli. Örneğin yeterli uyku, sigara içmeme, stresi kontrol altına alma, hijyene dikkat etme sağlığı korumak için düzenli olarak tıbbi kontroller yaptırma bunlardan birkaçı.
Unutmayın!
Her konuda, her açıdan sağlıklı seçimlerden oluşan bir yaşam şekli istediğinizi yapmanızı sağlar. Ve bu seçimlerden ilki sağlıklı beslenme olmalı değil midir?
Beslenme… Sağlık Yatırımınız!
Kim uzun ve sağlıklı bir yaşam istemez ki? Farkına varmayabilirsiniz fakat tüm hastalıklara ve yaralanmalara bağlı hasar ve ölümlerin üçte ikisi sizin seçimlerinizle doğrudan ilgili. Bu, hastalık ve yaralanmaların birçoğunun önlenebilir veya hiç olmazsa ertelenebilir olması anlamına geliyor.
Sağlığı ve kendini iyi hissetmeyi etkileyen faktörleri iki grupta topluyoruz.
Değiştirilemeyen özellikler: Yaş, cinsiyet ve aile hikayesi gibi.
Değiştirilebilen özellikler: Yaşam tarzı, çevre, kişisel seçimler gibi.
Değiştirilebilir özellikler, şimdiki ve hatta 30-40 yıl sonraki sağlık durumunuzda büyük rol oynar. Yediğiniz besinler, aktivite durumunuz, sigara tüketimi, alkol kullanımı ve gereksiz ilaç kullanmaktan geri durmak gibi seçimleriniz çok etkili. Sağlıklı yaşamak için yapacağınız uzun süreli yatırımınız daha sağlıklı yaşamanızı, yaşlanmanızı sağlayabilir. Bu yatırım, yaşam tarzı ve yaşla ilgili meydana gelen hasarları yavaşlatarak daha güzel yaşamanızı sağlar.
Yaşınızı göz önünde tutarak yaşam tarzınıza dikkat edin. Ve sağlıklı olmak için yatırım yapın. Uzun ve sağlıklı yaşamak için buna hemen başlayın. Sonuçta değişiklik yapmak için beklemek yaşlanınca hayat sigortası yapmaya benzer ki bu da zaman geçtikçe maliyetin artacağı anlamına gelir.
Sağlıklı Yetişkinler İçin Beslenme Önerileri:
Besin çeşitliliğine önem verin.
Ağırlığınızı dikkate alarak beslenme ve fiziksel aktivitenizi dengeleyin.
Diyetinizde tahıl ürünleri, sebze ve meyveler gibi bitkisel ürünlere ağırlıklı yer verin.
Diyetinizde doymuş yağ, kolesterol ve yağlı besinleri azaltın.
Şeker tüketiminizi azaltın.
Diyetinizdeki tuz ve sodyumu azaltın.