Sağlıklı diyet yaparken istediğiniz kadar sebze, sebze çorbası yiyebilirsiniz, yoğurt ve meyve yiyebilirsiniz. Sağlıklı diyet in kötü tarafı yemekler hepsi haşlanmış ya da fırında yapıldığı için, tuzsuz, baharatsız olduğu için pek lezzetli olmayabilirler. Sebze de herkes sevmez, onun için sağlıklı diyet yapmak kolay değildir. Hemde diyet 2 hafta ve fazla sürünce çoğu kişi dayanamıyor ve bırakıyor. Sağlıklı diyet yaparken değişik yemekleri yemeyi çalışın.
İşte Ender Saraç Sağlılı kilo verme diyet listesi;
1. gün:
Sabah; Elma kompostosu: Hazırlanışı: 3 adet dilimlenmiş kabuklu elma, 3-4 adet kabuklu tarçın, 5-6 adet karanfil, 10-15 adet kuru üzüm. Bütün malzemeler kaynatılıp blenderden geçirilerek sabahtan öğleye kadar tüketilecek.
Öğle: Lahana çorbası: Hazırlanışı: 1 tane küçük beyaz lahana. 1 soğan, 3-4 diş sarımsak, 1 demet maydanoz, 2-3 tane sivribiber, 1 çay kaşığı kimyon, 1 çay kaşığı toz zerdeçal, 1 tatlı kaşığı toz zencefil, 2-3 tatlı kaşığı zeytinyağı. Bütün bu malzemeler karıştırılarak çorba yapılır. Öğlenden gece yatana kadar sadece bu çorba içilir. Bunun yanı sıra çay, rezene çayı, yeşil çay gibi sıvılar alınmalıdır.
2. gün:
Sabah: 2 adet yeşil elma, 2 adet salatalık.
Öğle: Bol yeşillikli salata, roka, tere, maydanoz vb. sebzelerle hazırlanmalı içine domates konulmamalıdır. 1 kase yoğurt, 2 saatte bir yeşil elma ve salatalık yenilecek.
Akşam: Yarım kilo haşlanmış kabak, 2-3 kaşık yağsız yoğurt, yatarken 1 tane yeşil elma.
3. gün:
Sabah: 1 bardak yarım yağlı süt, 2-3 tane ceviz. Arada yeşil elma.
Öğle: Yarım kilo haşlanmış zeytinyağlı kabak, 1 kase yoğurt. Arada 1-2 kase lor peyniri ya da yağsız beyaz peynir.
Akşam: Taze fasulye, ıspanak, brokoli gibi sebze yemeği, içine soğan ve sarımsak kavurunuz. Yatarken: 2-3 adet kivi.
Bu diyeti uygularken bol bol çay, rezene çayı ya da yeşil çay tüketilmelidir. Bu diyet vücudunuzdaki toksinleri atar ve yavaş çalışan metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenizi sağlar. Sağlığınız için bu 3 günlük şok diyeti deneyin.