Uzman Doktor Ender Saraç, gün içerisinde yaşanan strese karşı vücudu korumak için örnek diyet hazırladı.

Sabah

Bol tahıllı kahvaltı.

Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği)

Ilık süt
Müsliye tarçın katılabilir.

Ara Öğün

Elma kompostosu (Az şekerli yapılmalı)

Öğlen

Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir.)
Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet.

Ara Öğün

Bir bardak ayran. Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (Çok az şekerli)

Akşam

Karbonhidrat (Makarna, pirinç)
Sulu yeşil sebze
Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)

Yemeklere zencefil katılabilir. Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemeli. Gün içerisinde rezene çayı, ılık veya sıcak.

By admin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.