Hekimler ve diyetisyenlerin danışmanlığında hazırlanmış 1400 kalorilik diyabet diyetinde bir günde yenilmesi önerilen yiyeceklerin listesini ve örnek yemek listesini aşağıda bulabilirsiniz. Diyabet diyeti özel bir rahatsızlığı olmadığı sürece diyabetli olmayan kişiler için de uygundur.

Zayıflama diyeti yapmak isteyenler aşağıdaki listelerden faydalanabilir.

Diyet yapmak isteyenlerin doktor ve diyetisyene danışmasının gerekli olduğunu bir kez daha hatırlatalım. Hipertansiyon, kalp-damar rahatsızlıkları vb. hastalıkları olanların uyguladıkları diyetin farklı olacağını da belirtmeden geçmeyelim.

Bir günde yenilmesi gereken yemek miktarları (1400 kalori için)

2 Porsiyon et, 2 ince dilim peynir, 1 su bardağı süt ya da yoğurt, 6 ince dilim ekmek, 2 porsiyon pişmiş sebze yemeği, istenildiği kadar çiğ sebze, 3 porsiyon meyve, 3 tatlı kaşığı kadar yağ.

1400 kalori için örnek yiyecek listesi:

Sabah: 2 İnce dilim ekmek, 2 ince dilim peynir, 3 adet zeytin, 1′er adet domates ve salatalık, çay veya kahve.
Kuşluk vakti: 1 Porsiyon meyve, 1 ince dilim ekmek.
Öğlen: 2 köfte büyüklüğüne et/tavuk ya da balık (yalnızca bir tanesini seçmelisiniz), 1 porsiyon sebze yemeği, 1 ince dilim ekmek, 2 yemek kaşığı pilav ya da makarna.
İkindi: 1 Porsiyon meyve, 1 ince dilim ekmek.
Akşam: 1 Porsiyon sebze yemeği, 1 ince dilim ekmek, 1 kase çorba.
Gece: 1 Su bardağı şekersiz süt, 1 porsiyon meyve.

By admin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.